不抱怨，你就贏了（好文）

不抱怨，你就贏了（好文）

很多人總抱怨自己這不行那不行，能力不行、形象不行、情商不行、家庭不行……這樣的人怎麼修？

總抱怨自己的人，肯定對自己不滿，內心往往很內疚、自責，他們承受了較大心理壓力。不管他表沒表現出來，這種感受肯定是有的，而抱怨就是把這種壓力錶達釋放出來。

但他如果只停留在抱怨，就很少有去改變自己的動力，這是這類人的普遍問題。

往往他的自尊心和自信心都比較低，抱怨也很表面，比如怪自己命不好，出生不好，長相不好，情商智商不好，運氣不好之類的……這樣去抱怨，就沒辦法真正通過自己努力去改變。

其實，這還是對當前自己的處境不滿，他沒完全把責任推到外面去，知道自己也有責任。但他看問題太表面，沒辦法深入去理解去掌控，所以內心總有一種無力感和不能勝任的感覺，沉甸甸的。

有時候他總抱怨自己，是表達一種求助。比如說跟親近的人，跟父母愛人朋友抱怨自己無能，是希望你來認可一下我，我壓力就釋放掉了，好像所負擔的責任也減輕了。

他沒辦法把關注點，放到真正該去努力的地方。

為什麼他會形成這種習慣？往往他成長環境給他的壓力並不是太大。

因為習慣多是從小形成的，這樣的人從小還能跟父母親、朋友有這樣的互動模式，成長背景不會很糟糕。

並且，從小他身邊的父母姊妹一定是給了他一些精神、物質支持的，並允許他這樣去表達自己的感受。很多境遇糟糕的家庭，根本不會給他這種互動、表達的機會，他也就形成不了這樣的習慣了。

如果那些平時不抱怨，被問急了才抱怨自己的人，往往是他一個人實在承擔不了這過度的壓力了，希望有人來幫他分擔下，至少在心理上。

因為當他說出來後，有人聽，有人還能理解他，不管問題解不解決，他的心理感受會好一點。

這種人對自己的人生責任，是有一定的承擔，但他不是全面承擔。

他會覺得自己很弱小，可能從小在家庭中處於弱者角色，他沒有足夠的勇氣和力量，去承擔他的人生責任，也就沒有那種活力、魄力和自信去改變。

最關鍵是，他的人生沒有培養自我學習、自我提升的習慣。一般我們更欣賞那些知錯就改，知恥後勇，然後把關注點放在提升自己上的人，對吧？

喜歡抱怨的人，缺失的就是這個能力。其實，只要他多學多練多實踐都能提升的，把抱怨的功夫放這上面，他的能量就不會浪費。

比如，有個姑娘苦惱找物件的事，她說自己長得不好看，不會打扮，嘴巴還笨，工作家庭都不好，別人都看不上她。

當深入瞭解後發現，她明明是一個挺好的姑娘，沒有她自己說得那麼差。

她真正問題在於壓根沒去找，每天除了工作，不出門不社交，而工作環境裡的男性基本已婚，又推掉了所有相親介紹……

別說找到互相看對眼的，物件連出現的機會都沒有，她不願意真正往自己想要的方向去行動去努力。這就是人的惰性，這種人的惰性往往非常強，男女都一樣。

最重要的，還是要清晰的、深層次的自我認知。

有時候和原生家庭有關係，是不是爸爸媽媽對他從小不放心不認可？孩子的自信和父母給予良性的認同有關。

有父母喜歡說：“你這樣子，怎麼嫁的出去”“你以後怎麼辦，怎麼能做成事”。

我們的家庭文化裡這問題很嚴重，尤其上一代在管教孩子時，喜歡反復打壓孩子，好像就怕自己孩子心態好一樣。

明明孩子讀書很好，從不用操心的，但父母總是擔心你驕傲；小部分老師也這樣，總是要故意打壓孩子。

如果一個人出生的家庭，父母本身沒自信偏弱，經濟條件不好，母親也不善於鼓勵孩子，那孩子就很容易出現這種自我抱怨，最好要有人能長期陪伴疏導他，對一般家庭來說這不容易。

其實現在互聯網資訊時代，一個人如果決心自己改變，他是能找到很多資源的。

但對陷入自我抱怨的人，他已經形成了這樣的模式，不願意走出去。所以最好身邊有好閨蜜兄弟，推他一下，情況也會有所不同。

這類人是被自己的心困住了，畫地為牢。什麼心呢？慳吝心，就是吝嗇，他們不捨得付出。

比如說運動、閱讀，明知道運動是健康的、塑形的；看書閱讀是好的提升智慧的，但有些人他就不願意去，不願意投入精力時間，這也是一種吝嗇。

金錢方面更是，寧願一次又一次碰壁痛苦，找人訴苦反復免費求助，卻不願花一點錢換取專業服務，解決實際問題。

你糾結的所有問題都有答案，而在商業社會，錢能解決絕大多數的問題。但他就是捨不得，不是沒錢，有的很有錢，就是這一類人。

這種吝嗇和惰性一結合起來，把自己禁錮得牢牢的。

他既不願意花時間精力去自己改變，也不願意花錢付出來換取資源，剩下能做的也就抱怨不滿，自我壓抑了。

一個人長期這樣下去會成為生活模式，他的生活空間會越來越小，越來越局限。

有些人活得很可憐很可憐，都沒辦法正常的人際交往了。而我們人都需要在社會上有個自己的活動圈子。

這樣的人，一方面捨不得付出，另一方面惰性不想動，就很難走得出來。

一定要改變自己，尤其從認知上改變。如果他現在還年輕，想改變是很有希望的！

首先是要全面承擔你自己的責任。必須承擔你為人子女，為人父母，以及身上角色的人生責任。

抱怨歸抱怨，責任歸責任，你不能用抱怨來逃避現實責任，要自己去學習成長起來，去承擔。

怎麼承擔？那就是要努力和學習了，比如想辦讓你更勝任現在的工作，有很多空間可提高的。

這就需要你真正去看到自己內心。每次當你感覺無力和內疚時，覺察下，你內心到底缺失的是什麼？你是不是真的願意去學習？是不是真的願意在工作中去努力實踐？然後把改變落到行動上，而非口頭上的自責抱怨。

調整好心態後，你還需要一定決策能力和執行力。

你抱怨自己無能時，你到底在不滿什麼？是對自己哪方面不滿？靜下來，慢慢去瞭解自己。是因為你某方面的知識缺失？還是某種能力的缺失？缺什麼知識，就學什麼。缺什麼能力，就訓練什麼。

用花在刷手機、玩遊戲、喝酒抱怨的時間，換成自我提升上，久了你就會感知到自己的力量。所以，如果你感覺到不滿，習慣性想抱怨自己無能時，你試著停下來做這樣的正念覺察練習。

首先，接納這種狀態。把這種模模糊糊的感覺，寫下來，記下來，讓它變清晰。

讓你的意識能看見它，把它從無意識中拉出來，看見你的不滿，看見你為什麼不滿，看見你缺的是什麼，看見需往什麼方面改變，把它變得很具體很明確，也就是意識化。

意識化後，你就可以把注意力放在具體目標上。有能力的話，你可以分步驟定計劃去實現它。

有些知識技能，就像學電腦一樣，都有步驟的。你從最簡單的開始，一步一步往上熟練，又一個過程。

總之，當你覺察到對自己的不滿，感到內疚自責，你要這樣去接納自己的現狀。

接納之後你就可以轉向，比如換種思維方式。現在缺乏某種知識能力，你把注意力放在提升這方面上，努力改變。

這樣，每一次你對自我的不滿感內疚感，都變成了你改變的動力。

同時，要學會自我鼓勵，多給自己些正向的積極的暗示，這對缺乏自信心的人很有效，但要用的恰到好處，別過火。

我們語言和心是相應的，自己鼓勵自己誇獎自己，通過語言的引導，能讓你的心接收積極資訊，這種無力感就少很多。這樣你就不容易陷入抱怨，而把注意力放到實際的改變和提升上。

學會佈施也是好方法，抱怨自己本就是心裡覺得很匱乏，這不夠那不夠，以及吝嗇不願付出。

一旦你已經能去幫助別人了，那匱乏心和吝嗇心都會被扭轉，你的自信心也就會建立起來，這是相當有效的。做力所能及的事去幫助你身邊的人，本身就是增強自信的好方式。