那些悄悄變好的抑郁癥患者，都做對了1件事

那些悄悄變好的抑鬱症患者，都做對了1件事

《佛陀傳》中有這樣一個片段，是關於佛陀悟道之前的經歷：

一天晚上，佛陀在菩提樹下打坐，魔王現身出現在佛陀面前，並告訴佛陀說：“你是無法跳出我的手掌心的，所有幻相都是我的武器，來吧，來對付我吧！”

佛陀很平靜的說：“不，與這些幻相戰鬥，我只會越陷越深，再次陷入虛幻的輪回。我將從業力的輪回中解脫。”

這裡的“業力”可以理解為人的思維模式。

而魔王所說的“幻相”可以理解成這個世界的一切痛苦、煩惱及欲望。

佛陀所說的“與這些幻相戰鬥，我只會越陷越深”，就如同抑鬱症患者一樣，總是想盡一切辦法去消滅抑鬱症的症狀。

比如總是想通過各種辦法讓自己不難受。

這種行為往往是無效的，而且還可能是在強化症狀。

正如佛陀說的那樣，與它戰鬥，只會越陷越深，不斷陷入以往的思維模式之中。

首先，要清晰的意識到：抑鬱症是你的主人，卻不是你的敵人。

大多數患者很難理解這一點，因為抑鬱症帶來的感覺可能是：

我受到了你的攻擊，我受到了你的傷害。

但實際上，抑鬱症是在提醒你：你需要停下來看看自己的內心了。

抑鬱症不是一種疾病，而是一種狀態。

它告訴你，出於某些原因，你處於一種內心低落、沮喪、無助的狀態。

它不過是你內心的一種表達方式。

那麼我們應該如何與這個“主人”相處呢？這裡就需要改變以往的觀念了。

不要戰勝它，而是要接受它，瞭解它，與它和平共處。

不需要戰勝它是因為戰勝是針對敵人的，可它本來就不是你的敵人。

它只是在通過你的身體告訴你一些你不想面對或者還不知道的一些事情。

可能會有朋友問：那我不會一直這樣沮喪、低落、無助下去嗎？這難道不是更加痛苦嗎？

這裡要明白一個道理：所有的痛苦都是暫時的。

痛苦和快樂只是一種感覺。

如果你現在不感覺到痛苦，以後可能就沒有機會體驗到真正的快樂。

這就好比一個人總是處在一種舒適的溫度下，他是無法體驗到什麼是冷和熱的。

只有當他的環境有了變化，他才能體驗到冷和熱。

也就是說只有當你勇敢的面對現在的痛苦，你才能體驗到真正的快樂。

那麼怎麼樣去面對抑鬱症呢？這裡就需要我們放下“戰鬥”的思維了。

你要明白你不是在與它戰鬥，而是在接受它，瞭解它。

你要試著去感受它帶給你的感覺。

你不需要抵抗它，你只需要靜靜的待著，讓它在你的內心裡面來去自如。

就像你在游泳池裡面游泳一樣，水會隨著你的身體自由流動。

當抑鬱症來臨的時候，不要想著去控制它。

因為它是不可控的，只需要做好自己該做的事情就可以了。

什麼是自己該做的事情？

比如，散散步、看看書、喝喝茶、看看電影、打打遊戲等等這些都可以是你的選擇。

但是要時刻記住：你不是在與它戰鬥。

也不要想著通過某些辦法將它徹底消除，要明白你是在和它和平共處。

那麼有的朋友可能又會問：我怎麼樣才能和它和平共處呢？

這裡就需要有一個正確的態度了：

面對抑鬱症，要接納不完美的自己。

當你接納了不完美的自己，就不會在執著於自己的缺點，便不會再想著去改變自己了。

你能夠更加坦然地去面對生活中的各種不公了；

能夠更加理性的去看待生活中的各種困難了；

能夠更加勇敢、更積極、更輕鬆地去面對生活中的各種挑戰了；

能夠更加珍惜當下的生活，感恩現在的幸福了；

你就能夠更加熱愛生活，熱愛自己了。

你會發現，原來幸福快樂的生活就在當下這個美好的世界裡。

總之，面對抑鬱症時，不要試著去消滅它，而是敢於接納自己的不完美。

這便是能和抑鬱症和平共處的唯一的方法。