輕度抑郁的人，大多有4種“好習慣”，看看你占幾個？

輕度抑鬱的人，大多有4種“好習慣”，看看你占幾個？

“快樂是一樣的，悲傷卻是有千萬種。”

輕度抑鬱的人很難快樂起來，而悲傷卻如影隨形。

如果你感覺“心如刀絞，淚如雨下”，那你很可能是有了輕度的抑鬱。

輕度抑鬱的人，情緒低落、壓抑，對生活失去興趣和動力，仿佛置身於一個看不見底的深淵，無法自拔。

時常感到疲憊不堪，仿佛身體被掏空，感到孤獨無助，仿佛這個世界上沒有一個人能理解他們的心。

你與這個世界格格不入，總是避免社交場合，拒絕和人接觸，你會覺得別人都無法理解自己。

甚至覺得別人都是帶著濾鏡來看你，對你抱有偏見。

甚至總是思索活著的意義，出現疲乏、失眠、食欲不振等症狀。

1.沉思冥想

輕度抑鬱症的人傾向於過度沉思和冥想，他們可能會花費大量時間思考自己的問題和感受。

"人生如夢，境隨心轉。"

人生是一場修行，就是心的歷練，曆世練心。紛繁複雜的世界需要學會沉思冥想，尋找內心的寧靜。

沉思冥想，就像是一面鏡子，反映出我們的內心世界。

我們如同孤獨的行者，在喧囂中找到寧靜，獨處一隅，我們沉浸在自己的世界裡，傾聽內心的聲音，尋找那個最真實的自己。

《紅樓夢》中的賈寶玉，在喧囂的榮府中，仍能找到屬於自己的那份寧靜，看破了紅塵。

“世上的事，行則將成，退則將敗。”在沉思冥想中的頓悟，感受內心的寧靜與力量。

2.自我和解

無盡的夜晚，抑鬱的人仿佛孤獨的旅人，徘徊在心靈的黑夜中。

內心充滿了掙扎與無奈，試圖在沉思冥想中尋找一絲安慰與解脫。

在抑鬱的陰影籠罩下，他們渴望找到一絲溫暖，渴望在沉思冥想中找到那個可以讓自己依靠的港灣。

生活並非總是如此殘酷，抑鬱的人也會偶然捕捉到生活的美好，也許會暫時驅散心頭的陰霾。

《草原》中那個孤獨的孩子，最終學會了與自然和諧共處。

在沉思冥想中，抑鬱的人也在逐漸學會與生活和解，與自己和解，從而走出抑鬱的陰影，擁抱生活。

3.追求完美

有抑鬱情節的人追求完美是一種常見的心理現象。

對自己要求過高，對周圍的事物要求完美無缺。

他們認為自己不配得到完美的結果，因此他們不斷地努力追求更高的目標，以此來證明自己的價值。

但是這種追求完美的過程是充滿壓力和痛苦的，因為他們永遠無法達到完美無缺的目標，這讓他們感到沮喪和無助。

追求完美也算是一種自我保護機制。

總覺得自己做的不夠好，不配擁有別人擁有的，自我PUA。

這種想法是錯誤的，沒有人是完美的，抑鬱情節的人往往無法接受這種想法。

對完美的追求，會導致自我孤立和自我否定，沉浸在痛苦中，始終認為無法與他人共用自己的痛苦和煩惱，選擇獨自承受。

4.不想傷害別人

在抑鬱的人的內心深處，追求完美是一種無法抗拒的衝動。

在無盡的黑暗中，尋找那一絲絲的光明，那一絲絲的希望。

心靈如同一面鏡子，反射出世界的痛苦和醜陋，仍然堅持追求那完美的自我。

害怕自己的不完美會被別人嘲笑，被排斥。他們害怕自己的不完美會影響到他人，會讓他人受到傷害。

他們害怕自己的不完美會讓他們自己感到痛苦，會讓他們自己感到羞愧。

因此，他們選擇了逃避，選擇了隱藏，選擇了把自己封閉在自己的世界裡。

完美並不是一種終點，而是一種過程。

人生並不是一場比賽，而是一場旅行。生活並不是一場戰鬥，而是一場體驗。幸福並不是一種擁有，而是一種感受。

“人生就像一場戲，因為有緣才相聚。”

追求完美並不是一種負擔，而是一種動力。

他們應該明白，追求完美並不是一種束縛，而是一種自由。

我們需要明白“人生就像一幅畫，需要有陰影才能更顯立體。”